این اسموتی سرشار از پروتئین است و از محتوای بالای اسیدهای چرب ضروری و پروبیوتیک ها بهره می برد. از این رو، گزینه ای مغذی برای افزایش سطوح انرژی محسوب می شود. مواد مغذی موجود در اسموتی گردو ماست گوارش را بهبود می بخشند و شرایط جسمانی و ذهنی شما را تقویت می کنند.
مواد تشکیل دهنده:
شش عدد گردو
یک فنجان ماست (150 گرم)
یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل (10 میلی لیتر)
یک قاشق غذاخوری کشمش (8 گرم)
طرز تهیه:
- گردو، ماست و وانیل را درون دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که بافتی کرمی حاصل شود به مخلوط کردن ادامه دهید.
- یک قاشق غذاخوری کشمش به این اسموتی اضافه کرده و از آن لذت ببرید.
- یک لیوان از این اسموتی را اواسط صبح یا بعد از ظهر مصرف کنید.
