1397/4/13 100

اسموتی موز و توت فرنگی نوشیدنی دلچسب روزهای گرم

اسموتی موز و توت فرنگی


مواد لازم برای اسموتی موز و توت فرنگی (برای دو نفر)

توت فرنگی (یخ‌زده): ۱ فنجان

موز رسیده: ۱ فنجان

شیر کم‌چرب: نصف فنجان

اطلاعات تغذیه‌ای

انرژی: ۱۰۰ کالری

کلسترول: ۲ میلی‌گرم

سدیم: ۲۷ میلی‌گرم

پتاسیم: ۴۰۹ میلی‌گرم

کربوهیدرات کل: ۲۱ گرم

پروتئین: ۳ گرم

برای درست‌کردن اسموتی موز و توت فرنگی کار سختی در پیش ندارید، کافی است توت فرنگی یخ‌زده را از فریزر خارج کرده و همراه با قطعات موز در مخلوط‌کن بریزید. کمی شیر به این مواد افزوده و برای چند ثانیه دستگاه را روشن کنید.

حالا میزان غلظت و بافت این اسموتی را بررسی کنید و در‌صورت‌لزوم شیر بیشتری به آن اضافه کنید و باز مخلوط کنید. اجازه ندهید اسموتی ما خیلی رقیق شود و حالت خامه‌طور خود را داشته باشد. با‌توجه‌به شیرین‌بودن موز، نیازی به افزودن شکر یا شیرین‌کنندۀ دیگری ندارید؛ به همین خاطر اسموتی موز و توت فرنگی ما یک نوشیدنی سالم و طبیعی است.

این اسموتی خوشمزه حاوی ویتامین آ، ویتامین ث، کلسیم و آهن است و می‌تواند یک میان‌وعده مغذی و دوست‌داشتنی برای بچه‌ها باشد، به‌خصوص آنکه اغلبِ بچه‌ها میانۀ خوبی با موز و توت فرنگی دارند و ترکیب این دو میوه هم یک نوشیدنی خوشمزه است.

منبع
رکنا

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز