1396/5/2 2440

با ۵ نوشیدنی سالم آشنا شویم که می‌توانند به کاهش وزن سریع کمک کنند.

کاهش وزن سریع با مصرف ۵ نوشیدنی سالم


نوشیدنی‌های که به کاهش وزن و سلامت شما کمک می‌کنند باید شکر کمتری در آن‌ها وجود داشته باشد. نوشیدنی‌هایی مثل شیر، شرکاکائو، چای سبز می‌تواند به سرعت وزن شما را کاهش دهند. این نوشیدنی‌ها فقط یکی از روش‌های کاهش وزن سریع بدن است.
 
آب زیاد بنوشید
برای کاهش وزن سریع آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب می‌تواند مایعاتی که در حین عرق کردن، متابولیسم، تنفس و دستشویی رفتن از دست رفته را به بدن شما برگرداند. میزان آب توصیه شده روزانه برای هر مرد ۱۵ لیوان و برای هر زن ۱۱ لیوان اعلام شده است. اگه مزه آب خالی براتون هیجان انگیز نیست، می‌توایند تکه‌های میوه تازه، نعنا یا زنجبیل به آن اضافه کنید.
 
شیر ارگانیک
شیر ارگانیک، قند خون را تنظیم می‌کند و چربی بدن را کاهش می‌دهد تا خطر بروز حمله‌های قلبی کاهش یابد. شیر ارگانیک، به شیر گاوهایی گفته می‌شود که فقط علوفه سبز (به‌جای ذرت و غلات) خورده باشند و به دست آمده باشد.
 
شیر کاکائو
برای بازیابی انرژی، بدست آوردن عضلات لاغر و متابولیسم بالا، نوشیدن ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات‌ها می‌تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. به همین دلیل است که یکی از تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد دوچرخه سوارانی که به جای نوشیدنی‌های انرژی زا، شیرکاکائو نوشیدند، ۵۱ درصد بیشتر از بقیه ورزشکاران دوچرخه سواری کرده‌‌اند.
 
چای سبز
تخصص چای سبز از بین بردن چربی‌های مضر بدن است. اگر می‌خواهید سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید، روزانه بجای چای سیاه، از چای سبز استفاده کنید. با مصرف چای سبز می‌توایند به سرعت به وزن دلخواه‌تان برسید.
 
اسموتی ماست
ماست را به اسموتی‌های خود اضافه کنید. معمولا مواد و ترکیبات متعددی برای اسموتی‌ها استفاده می‌شود. اما اگر هدف شما کاهشوزن است، بهتر است دفعه بعد که تصمیم به تهیه اسموتی گرفتید ماست را فراموش نکنید. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است، نوشیدنی‌های غلیظ تر همچون اسموتی‌های تهیه شده از ماست می‌تواند باعث سیری طولانی مدت در فرد شود و در عین حال کالری‌های مصرفی را بکاهد.
 
برای دستیابی به نتایج موثر، محققان ترکیبات مختلفی را برای تهیه اسموتی مورد بررسی قرار دادند. افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند بعد از مدتی گزارش کردند که خوردن اسموتی تهیه شده از ماست آن‌ها را سیرتر کرده است. پس خوردن چنین اسموتی‌هایی را فراموش نکنید.
 
ترکیب اسموتی‌های میوه‌ای با ماست، از یک نوشیدنی هندی به نام Lassi نشأت می‌گیرد که طرفداران بسیاری دارد. این نوشیدنی از ماست، شکر، ادویه و ترکیب میوه‌ها تشکیل شده است که توصیه می‌کنیم با انبه امتحانش کنید، از مزه‌اش پیشمان نخواهید شد!

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های آی نوش

نوشیدنی‌هایی برای بهبود تاب‌آوری جسمی و روانی در بحران کرونا

چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات

آیا مصرف قهوه بر میزان انسولین تأثیری دارد؟

عرق اسطوخودوس،‌ با طبع گرم و خشک

ارتباط «قهوه و شکلات» با هوش انسان

روزانه باید دقیقا چقدر کافئین مصرف کرد؟

زیبایی و سلامت مو با رزماری

نوشیدنی‌های قندی، عامل اصلی افزایش وزن

5 نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا

آب انار بهترین آبمیوه طبیعی

آبمیوه‌های مفید برای مبتلایان به نقرس

شیرهای گیاهی برای کودکان مناسب نیستند

فوت و فن دم کردن قهوه

آبمیوه هایی که قند کمتری دارند

قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

نوشیدنی های مفید برای درمان گلودرد

همه چیز درباره تانن در چای

قهوه از سنگ کیسه صفرا پیشگیری می‌کند

۸ دمنوش خوش‌طعم برای تسکین گلودرد

بزرگترین چایکاران جهان کدامند؟

بزرگترین تولیدکنندگان دانه قهوه جهان

چای، اکسیر سیاه سلامتی

نوشیدنی خربزه و خیار

طرز تهیه اسموتی‌های کم‌شیرین

خواص درمانی آناناس

آی نوش در شبکه های اجتماعی