1396/8/25 2831

آب پرتقال تازه و طبیعی فواید بسیاری برای سلامتی دارد

آب پرتقال، نوشیدنی با خواص بیشمار


آب پرتقال تازه و طبیعی فواید بسیاری برای سلامتی دارد. آب پرتغال تازه منبعی غنی از ویتامین C بوده و همچنین محتوی موادمعدنی از جمله پتاسیم و منیزیم است. این آب میوه میزان پایینی چربی دارد و فاقد کلسترول می باشد.

*فواید آب پرتقال طبیعی و تازه

بدن قادر به ساخت ویتامین C نیست، بنابراین این ویتامین باید از طریق موادغذایی و نوشیدنی دریافت شود.

نوشیدن ۲ لیوان آب پرتغال در روز می تواند به افزایش ۴۰ تا ۶۰ درصدی ویتامین C در بدن کمک کند.

ویتامین C دریافتی از طریق آب پرتغال، محافظ بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد است.

این ویتامین همچنین از پیری زودرس جلوگیری و به جذب موادمعدنی ضروری مانند کلسیم کمک می کند.

* آب پرتقال چه خواصی دارد؟

مصرف موادغذایی با میزان بالایی چربی و قند می تواند منجر به پیشرفت واکنش های التهابی شود.

واکنش های التهابی، مقاومت به انسولین را به دنبال دارند که از علل رایج دیابت نوع ۲ و آترواسکلروز به حساب می آید.

آترواسکلروز یا تصلب شرایین بیماری رایجی است که دیواره رگ های خونی به دلیل رسوب چربی سخت می شوند.

نوشیدن آب پرتغال در زمان خوردن غذایی با میزان کربوهیدرات و چربی بالا می تواند از بروز این التهاب جلوگیری کند.

همچنین این آب میوه سپری در برابر مقاومت به انسولین و آترواسکلروز است.

*تنظیم فشارخون

افزودن یک لیوان آب پرتغال به رژیم غذایی می تواند به بهبود فشارخون دیاستولیک کمک کند.

مطالعات نشان می دهد که آب پرتغال حاوی هسپریدین بوده که یک رنگدانه گیاهی محلول در آب و بسیار سالم است.

این آب میوه می تواند به تنظیم فشارخون و کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند.

*کاهش کلسترول نوع بد

کلسترول LDL

نوشیدن آب پرتغال به صورت منظم باعث کاهش سطوح لیپوپروتئین با چگالی پایین یا کلسترول LDL می شود.

کلسترول LDL معمولا به کلسترول نوع بد شهرت دارد، به طوریکه با تجمع در عروق و رگ های خونی منجر به بیماری های قلبی-عروقی و مشکلات مربوط به جریان اکسیژن در خون می شود.

*بهبود سلامت پوست

نوشیدن آب پرتغال باعث درخشندگی پوست می شود و فواید بسیاری برای سلامت پوست دارد.

همچنین نوشیدن این آب میوه به هیدراته کردن پوست و حفظ استحکام آن کمک می کند.

استفاده از آب پرتغال به عنوان درمان موضعی نیز فوایدی برای پوست دارد، به طوریکه به پاکسازی پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک می کند. آب پرتغال همچنین یک درمان طبیعی برای بهبود آفتاب سوختگی است.

*جلوگیری از نقایص لوله عصبی

کمبود فولات یکی از علت های اصلی کمبود وزن در هنگام تولد و نقایص لوله عصبی است که باعث مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع می شود.

نوشیدن یک سوم فنجان آب پرتغال در روز ۴۰ میکروگرم فولات برای بدن مادران باردار فراهم می کند.

فولات یکی از ریزمغذی های مهمی است که از نقایص تولد جلوگیری می کند.

بنابراین مصرف یک سوم فنجان آب پرتغال تامین کننده ی ۱۰ درصد از نیاز روزانه توصیه شده ی بدن به فولات است.

*تولید کلاژ

ویتامین C یک ترکیب اصلی و مهم برای تولید سالم کلاژن بوده که جزء ساختار استخوان ها، تاندون ها، رباط ها و رگ های خونی است.

کمبود ویتامین C در بدن منجر به اسکوروی می شود که علائم این بیماری کبودی، خونریزی، افتادن دندان ها و درد شدید مفاصل است.

برای جلوگیری از بروز اسکوروی مصرف روزانه حداقل ۹۰ میلی گرم ویتامین C برای بزرگسالان توصیه می شود.

همچنین افراد سیگاری به میزان بیشتری از این ویتامین نیاز دارند که ۱۲۵ میلی گرم در روز است.

*سایر فواید خوردن آب پرتغال

ویتامین B6 موجود در آب پرتغال به تولید هموگلوبین کمک می کند.

همچنین آب پرتغال حاوی بتاکاروتن بوده که در کمک به جلوگیری از آسیب سلولی موثر است.

این آب میوه مقداری کلسیم دارد که به سلامت استخوان و تقویت دندان ها کمک می کند.

اسیدفولیک موجود در آب پرتغال نیز در بهبود سلامت مغز، نخاع و سیستم عصبی نقش دارد.

همچنین براساس یافته ها آب پرتغال برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است.

*ارزش های غذایی آب پرتغال

نوشیدن آب پرتغال فواید سلامتی بی شماری داشته و حاوی ویتامین ها و موادمعدنی است.

جدول زیر ارزش غذایی یک فنجان آب پرتقال کنسانتره منجمد رقیق شده با آب را نشان می دهد.

*ویتامین ها

ویتامین C

ویتامین B2

ویتامین B6

ویتامین A

ویتامین B1

ویتامین B3

ویتامین K

ویتامین E

*موادمعدنی

آهن

روی

فسفر

کلسیم

منیزیم

سدیم

پتاسیم

فلورید

*سایر موادمغذی

آب

پروتئین

قند

کربوهیدرات

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های آی نوش

نوشیدنی‌هایی برای بهبود تاب‌آوری جسمی و روانی در بحران کرونا

چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات

آیا مصرف قهوه بر میزان انسولین تأثیری دارد؟

عرق اسطوخودوس،‌ با طبع گرم و خشک

ارتباط «قهوه و شکلات» با هوش انسان

روزانه باید دقیقا چقدر کافئین مصرف کرد؟

زیبایی و سلامت مو با رزماری

نوشیدنی‌های قندی، عامل اصلی افزایش وزن

5 نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا

آب انار بهترین آبمیوه طبیعی

آبمیوه‌های مفید برای مبتلایان به نقرس

شیرهای گیاهی برای کودکان مناسب نیستند

فوت و فن دم کردن قهوه

آبمیوه هایی که قند کمتری دارند

قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

نوشیدنی های مفید برای درمان گلودرد

همه چیز درباره تانن در چای

قهوه از سنگ کیسه صفرا پیشگیری می‌کند

۸ دمنوش خوش‌طعم برای تسکین گلودرد

بزرگترین چایکاران جهان کدامند؟

بزرگترین تولیدکنندگان دانه قهوه جهان

چای، اکسیر سیاه سلامتی

نوشیدنی خربزه و خیار

طرز تهیه اسموتی‌های کم‌شیرین

خواص درمانی آناناس

آی نوش در شبکه های اجتماعی